Jesli do kwietnia bedziesz mial czas na w miare regularne cwiczenie i zbilansowana diete to odpusc cykl,bo w pracy nie zredukujesz tylko wszystko poleci na leb na szyje...min cykl to 8tyg,do tego ze 3-4tyg odbloku co daje 12tyg czyli ile Ty masz na cwiczenie i dobre jedzenie,pozniej odpuscisz,poluzujesz i bedzie gorzej niz jest teraz
A dodajesz jakieś tluszcze do posiłków przed lub po treningu ? jak ci się wydaje jaki jest optymalny czas jedzenia posiłku przed treningiem ? Różnie to bywa. Zależy co się spożywa i przed jakim treningiem. Po treningu raczej nie daję tłuszczu. Przed treningiem - różnie to bywa. :) Często do końca nie wiem o której zrobię danego dnia trening i czy [...]
[...] - jajek - orzechów itp Nawet myślę, czym mogę zastąpić mleko sojowe... ( może ktoś pomoże) I pytanie do Was co zrobić by podbić to jakoś? Wiek 23 lata Waga 76 kg Wzrost 183 cm PS: 150 gram indyka tylko tyle kcal daje ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/87167f34b75847bea9dd342fac7b7fa1.png Zmieniony przez - NaturalBodyDL w dniu 2015-02-09 19:39:03
[...] postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do działania i napędza niesamowicie do treningu. Brawo za ten produkt dla firmy HI-Tec. Chociaż po treningu troszeczkę boli głowa. Na treningu z racji tego, że [...]
[...] postanowiłem zjeść pierwszy posiłek przedtreningowy ,wypić bcaa i dopiero ruszyć. Wybór według mnie był dobry / Na 5 minut przed treningiem wypiłem AMG które naprawdę daje speed do działania i napędza niesamowicie do treningu. Brawo za ten produkt dla firmy HI-Tec. Chociaż po treningu troszeczkę boli głowa. Na treningu z racji tego, że [...]
Właśnie widzę, że rzeczywiście tutaj mało co to ćwiczenie mobilności stawu skokowego daje de facto... na dniach je ogarnę, tak, żeby już następnym razem robić siady z nimi. Z przerwami wypoczynkowymi bardzo cenne uwagi, do tej pory zawsze mierzyłem czas z zegarem i chyba skończę tę praktykę %-)
[...] (i on czasem jest posiłkiem po treningowym, zależy od tego jak wyrabiam się z czasem) i w tym posiłku wiadomo warzywa, mięso chude/kasze/ziemniaki/ryże/tłuszcze czasem dodaje oliwę z oliwek lub olej z pestek winogron do np startej marchewki Później przekąska która wygląda różnie czasem chleb z mozzarella, czasem koktajl ze szpinaku z [...]
[...] przed treningiem zjeść porządny posiłek i nie kupować, ani białka, ani BCAA. Jedynie widzę sens w carbo na masie po treningu i w białku na redukcji po treningu. Reszta wydaje mi się zbędna jak ktoś ma w 99% dietę. To samo z gainerem, niektórzy mówią, że nie mają kiedy jeść. Też piłem gainer, od kilku dni robię szejka z płatków owsianych, albo [...]
[...] Co do kolegi administratora BANANA to po pierwsze jesli chodzi o maly staz kolegi i taki zestaw supli to wynik testu bedzie oczywisty. Dieta+trenig+suplementacja i maly staz daje razem duze przyrosty i efekty, nie ma innej opcji. Ten test mailby wiecej sensu gdyby robila go osoba bedaca na masie juz jakis czas oraz z jakims wiekszym stazem. Tes [...]
no co? smaczne mi wyszły, porządne żadnej komercji, razowe nie sa ale pól-razowe bo to jedyny poziom ilości maki razowej w pieczywie jaki daje sie uzyskać jeszcze otwartą strukturę :-)
[...] kogo obchodzi. Każdy inaczej reaguje na takie rzeczy. To Twoje ręce, więc rób tak, żeby Tobie było dobrze. Pas chyba w ogóle nie jest polecany. Paski możesz zacząć używać, jak nie dasz rady utrzymać sztangi w rękach, nie musisz z nimi zaczynać, ale szybko zobaczysz, że ciało daje radę uciągnąć więcej, niż dłonie, i wtedy zacznij używać pasków ;)
[...] a wyglądając dobrze moja waga oscyluje w okolicy 100kg, gdzie niestety w kat. do 100 i +100kg, nie miałbym najmniejszych szans. Stąd podział kat. w innych federacjach daje mi znacznie większe szanse na dobre miejsca. Od razu też wyjaśnienie zmiany sponsora. Jak wiadomo UNS mocno współpracuje z federacją IFBB, przez co nie bardzo mogą czy [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 85 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114/115 -udo: 63 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 7+ -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka 8. TRENING: splint 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie, pierwszy raz [...]
jak będziesz po wizycie u specjalisty to opisz to na forum.ciekaw jestem jak na twój temat wypowie się inny specjalista. generalnie nie ma się co spinać.jesteś młody więc masz szmat czasu na zbudowanie muskulatury.zobacz ja wziąłem się za treningi dopiero jakieś 3-4 lata temu po 10 letniej przerwie (kariera i dzieci) i tak naprawdę teraz poznałem [...]
[...] sie naciagnac, mam o wiele lepsze dojscia ;) Gwid, w naszym przypadku rower czasowy to zakup dla samej radosci posiadania. Ten rower pod byle zawodnikiem frunie sam, a co daje ? Jest szybszy o srednio 3 do 5 km na godzine do sredniej w stosunku do klasycznego szosowego. I jest piekielnie wygodny, mozesz godzinami pedzic przed siebie nie [...]
Witam, Od jakiegoś czasu redukowałem z bardzo dobrym rezultatem i już dość ciężko schodzi tłuszcz gdyż zostało go już bardzo mało. Jestem bardzo zadowolony z osiągniętych rezultatów ... Moje wymiary: Waga: 80 kg Wzrost: 181 cm Wiek: 23 Obwód pasa: 78 Chciałbym to utrzymać i może lekko redukować ... Wrzucam mój dziennik. Mięso zamieniam z [...]
widać, że przedramie już "piekło" %-) grubosc/szerokosc masz zamiar robic w jednym tygodniu co daje 2treningi plecow tygodniowo czy masz zamiar leciec jedną opcje na tydzien? ;-)
"PAWEŁ-ZERO KOKSU"
